美姿勢な必要な肩甲骨アプローチとは？
肩甲骨にアプローチして
複数のお悩みを解消！
人間の身体はつながっていると
実感するのがトレーニングをする時。
二の腕を引き締めたいから腕立て伏せ
というように
直接気になる部分を鍛える“以外”の方法で、鍛える方法がたくさんあります。
肩甲骨にアプローチして
「二の腕＋全身の脂肪燃焼」
「バストアップ＋首のシワ解消」
と複数のお悩みに答えるエクササイズを
ご紹介！
「二の腕やせ＋全身の脂肪燃焼」
エクササイズ
一つ目は
二の腕の筋肉を引き締めながら
肩甲骨の周辺にある脂肪燃焼を
促す細胞を刺激。
全身のエネルギー燃焼効果が
期待できるエクササイズ！
深呼吸しながら腕をツイストさせ
肩甲骨周辺を刺激します。
脚を腰幅に開いて立つ。
左右の腕を開き
息を吸いながら手首を外側にひねる。
この時
肩甲骨から動かすのがポイント！
息を吐きながら
手首を内側にひねって腕を前へ。
同時に背中を丸めて力を緩める。
深呼吸するようにゆったりと行う。
20回。
「バストアップ＋首のシワ解消」
エクササイズ
二つ目は首から背中の筋肉を鍛え
バストアップが期待できるエクササイズ。
肩や背中の筋肉を鍛えると
皮膚にハリが生まれるという
うれしいおまけつき。
肩のインナーマッスルを刺激しながら
首のシワをなくしていきましょう！
脚を腰幅に開いて立つ。
左右のこぶしを
肩の高さまで横に持ち上げ
ヒジを曲げる。
左右の肩甲骨を近づけるような気持ちで
2秒かけて腕を後ろに引く。
2秒かけて腕を上に伸ばし
力を抜く。
1と2を20回繰り返す。
肩甲骨を意識しながら行う。
是非お試しください^ ^
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