鏡で前の姿はよく見ていても後ろ姿も自信ある？
身体の中で
シェイプしたいところは
いろいろあるかと思いますが
下半身をどうにかしたい人は
かなり多いのではないでしょうか？
後ろ姿にも自信を持ちたいあなたに、
ヒップから太モモをシェイプして
メリハリをつけるヨガポーズをご紹介！
足上げ効果でヒップアップへ！
バッタのようなこのポーズがおススメ！
1、
爪先を伸ばしてうつ伏せになり、
額を床に着ける。
両手は腰の横にピッタリと着けて、
手のひらを床に向け、親指を中にして握る。
肩から背中、
腰が左右に広がるのをイメージして行いましょう。
2.息を吐きながら力を抜き、
吸いながら両足を遠くに伸ばすように
上げましょう。
腰骨は床に着けて、
骨盤が上がらないように注意してください。
3.足は腰幅の２倍くらいに拡げる。
なるべく膝をまっすぐ保つ。
元の姿勢に戻る時は息を吐いて行いましょう
※慣れるまでは、片足ずつ行いましょう。
（いきなりすると背中がつったりします💦）
【ポイント】
足を上げる時に左右の高さが同じになるようにすること。
このポーズには…
なんと！
胃の調子を整える効果もあると言われています。
健康になった胃腸に、
自分の本当の食べる量をコントロールし
適切な食事をしていくことで、
一番いいスタイルの自分を実現する
「第一歩」に！
是非お試しください。
市の栄養健康体操など指導歴ある
Crea にて詳しく解説しています。
👇
https://lin.ee/iUDy3Cc
#胃腸#体操#整体#鍼灸#東洋医学
#三島市鍼灸#三島市整体#Crea athlete&beauty care
0コメント