長距離を走ると片方の足だけにトラブルが出る原因は？
大分暖かくなってお花見🌸の時期になり
徐々に運動をする方も増えてきています。
いきなり運動したり
長距離を走ると、
片方の足だけにトラブルが出る方が多くいらっしゃいますがその理由はこちら
👇
人間の身体の構造は、
基本的には左右対称ですから、
ランニングフォームも左右対称、
前後対称になることが理想的。
しかし、
片側だけに痛みが生じるということは、
つくりや動きに左右差があるのかもしれません。
一度、身体の状態や動きをチェックしてみてはいかがでしょうか？
たとえば外反母趾はありませんか？
外反母趾は脚、
特に膝の動きと深く影響し合っています。
ま左右の太腿を比べると
太さに差があったり、
片脚ずつ曲げ伸ばしをすると、
どちらかの膝が内側に入っていたり、
ヨガやエクササイズのポーズを
左右対称に行うと、
片方だけ動きが硬かったりしませんか？
そんなことからも、
自分の身体の隠れた左右差をチェックできます。
弱点がわかったら、
筋トレで鍛えるなどしてバランスを補っていきましょう。
腹筋をしたら背筋も、
太腿の前を鍛えたら後ろも、
そんな心がけが必要となります。
バランスを崩してしまった足の痛みから
早く回復したい場合には
👇
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