シンプルだけど美ボディに直結！
骨盤は人間の身体のなかで
要となる骨格のひとつ。
ところが偏ったクセや動作が原因で骨盤がゆがんでいる人が多いのも事実です。
骨盤がゆがむと
関係する筋肉やその周りの筋肉が
過度に緊張し、
その緊張が神経を圧迫して痛みが出たり、血液循環にも影響することさえあります。
骨盤のゆがみのなかでも、
とくに
骨盤が前に傾き
猫背になっている人や、
後ろに傾きペッタンコお尻になっている人にオススメしたいのが「開脚前屈」。
もも裏や腰まわりの筋肉がほぐれ、
骨盤が正常な位置に戻りやすくなるので、トレーニングの前には必ずやってみましょう。
背中の背骨回りやハムストリングの筋肉が鍛えられるので、姿勢もきれいになります。
•床に座って両足をできるだけ
大きく左右に拡げ、
そこから背筋を伸ばしたまま状態を
前に倒す。
腰から太ももにかけてのばすことを意識しましょう。慣れてきたら、
両ヒジを床につけるようにしていきましょう。
ポイントは
上体を立てて骨盤を意識すること。
できないからと背中を丸めていては骨盤のゆがみを正しい位置にできません。
毎日の習慣に取り入れていきましょう♪
それでも中々変わらない
骨盤の歪みや猫背対策には
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