あの指を反らすだけで背骨がしなやかに動かせるかも？！
【後屈が苦手な人に贈る意外な方法】
最近特に人気のエクササイズのヨガ🧘♂️
ヨガのポーズの一つ
「弓のポーズ」はご存知でしょうか？
シェイプアップに効果的なポーズですが、後屈の中でも苦手としている人が多く、
お腹がつぶれて
呼吸が難しいと感じることが多いポーズ。
このポーズがとれるようにする為の
対策は手の中指への刺激が重要。
実は中指は背骨の関連部位なんです。
中指を反らせるだけで、
背骨が反りやすくなって
後屈が楽になります。
手の中指を反らせてみましょう！
ポイントその1：中指を反らすと背骨が反れる
背骨を表すのが中指のライン。
その中指を反らせると、背骨がしなやかに動くようになる。
ビフォー・アフターの違いをぜひ体感してみてください。
・中指の先端を持ち、手の甲側に３回ほど反らす。息をゆっくりと吐きながら、無理のない範囲で大きく反らす。
ポイントその2：呼吸のツボを押すとラクに！
肘の内側から下、指４本分のところに、押すと呼吸がラクになる呼吸のツボがあります。
一番痛くて硬い部分を親指でしっかり揉むと、ウエスト回りが広がって呼吸しやすくなります。
・ヒジの内側から下４本分のラインと、親指の延長線が交わるあたりがそのポイント。
真横よりも少し内側。硬さが少し緩むまで揉んでみてください。
それでもなかなかとれない後屈の姿勢については他の部位に原因があるのかもしれません…
はやく改善したい方は
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