疲労回復におすすめ！水✖️〇〇のおススメな飲み方３つ
フルーツや野菜を
水に漬けたデトックスウォータが一時期流行りましたね。
そのまま飲むだけではない
お水の取り入れ方が広がっています。
特別な道具は使わず、
今すぐ取り入れられるおすすめ方法をご紹介。
プラスすることで機能性水が完成します。
お水はほぼ味がしない、
プレーンな飲み物。
だからこそ、
アレンジが楽しめるのもお水のいいところ。
お水にプラスする、
お水をプラスすることで
嬉しい効果が期待できる組み合わせは
この３つです。
【ハーブをプラスしてハーブウォーター】
消化をサポートしてくれるペパーミント、抗酸化作用があるローズヒップ、
抗菌・殺菌作用があるレモングラスなど、
種類が豊富なハーブは
それぞれ有効な作用があることで知られています。
ただ、ハーブティーはハーブの独特な味わいが出やすくなることもあり、
苦手という人もいるのかもしれません。
そんな時は、
水出しで取り入れるのがおすすめ！
お好みのハーブをグラスに入れてお水を注ぐだけ。
ハーブティーよりマイルドで、
フレーバーウォーターのような感覚で楽しめます。
（アジア各国にてウェルカムドリンクとしても多いです）
【炭酸水にはお酢を】
お酢には、
疲労回復や、
腸内環境を改善し
便秘解消にひと役買ってくれる
働きが期待できます。
ただのお水で薄めるだけだと
酸味が気になって飲みにくいと感じるかもしれませんが、
炭酸水なら炭酸の刺激で酸味をマイルドにしてくれるので取り入れやすくなります。
お酢の酸味が強すぎると
胃に負担がかかってしまうので、
グラス1杯の炭酸水に対して、
一滴程度OKです。
【スムージーには硬水を】
スムージーや
フレッシュジュースを作る場合は、
カルシウムやマグネシウムが多く含まれている硬水をプラスするのがおすすめ。
ケールや小松菜などの特徴ある苦みを緩和してくれるので、味わいもアップします。
何も入れずにストレートで
味わうのがお水の醍醐味だけど、
たまにはこんな風に取り入れてみるのもありかと思います。
お気に入りの組み合わせを見つけてください。
（おススメありましたら是非教えてください♪）
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