健康のために整えるべき5つの事
体と心はつながっています。
身体的にバランスのいい健康的な暮らしは、精神の健やかさともつながります。
今のあなたの暮らしはいかがですか？
カウンセリング時に感じることは
殆どの方ができていない…
そして
できにくい時代になっているのもあると思います。
感情の起伏に振り回されないようになるために、心身ともに不安や負担のない暮らしをしたいものですよね。
その目安が
「睡眠」
「食事」
「排泄」
「体重の管理」
「適度な運動」の5項目。
この5つが満足できる心地よい状態であれば、身体的なトラブルは回避でき、同時に精神的な不安定さも解消できます。
さっそく、チェックしてみましょう！
1：ぐっすり寝ている？
時間、質ともによい睡眠は安定した心身の土台。成長ホルモンにとって一番いい22時から2時までの間は、ぐっすりと寝たいものです。
2：おいしく食べている？
心身の状態は食欲に反映されます。イライラしやすいと食欲は増し、気が沈むと食欲不振に。食事中は、怒りや不安を一度忘れましょう。
3：きちんと出している？
便秘や下痢を繰り返す人は、トラブル予備軍と考えましょう。生活習慣や食生活を見直して、問題があれば改善。
その状態が続くようなら病院を受診しましょう。
4：体重をチェックしている？
体重の変動が激しい、やせすぎ、太りすぎは病気の引き金になります。
5：運動している？
運動をして筋肉を動かすと、血液やリンパの流れのサポートになります。運動不足は滞りの原因になります。
ぜひ毎日この５つを意識し、
チェックしてみてください。
どれか？
かけているなら…
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