股関節が柔らかくなるとどうなる？
股関節が柔らかくなるとどうなる？
デスクワークなどで
ずっと同じ姿勢でいると
お尻の筋肉と腸腰筋が硬くなり
股関節も固まります。
股関節が硬いと
可動域が制限され
身体の動きにくさを感じるはず。
また
股関節の周りには
リンパや
大きな血管が通っているので
冷え性に繋がり
浮腫や下半身太りなどを引き起こします。
股関節を柔らかくするには
日々ストレッチをしたり
鍛えることがとても大切！
股関節が柔らかくなると
骨盤が正しい位置に戻り
腰痛や肩こりが改善されます。
また
お尻のカタチがキレイになり
ぽっこりお腹も解消されます。
そして
日々の動きがスムーズになる。
股関節を柔らかくすると
メリットがたくさんあります。
下記のストレッチを毎日行って
可動域の広い股関節にしましょう。
股関節ストレッチ①
1. 足裏を合わせて座り、姿勢を正す。
2. 骨盤とお尻の穴をしっかりと意識。
3. 息を吐きながら後傾する。
このとき
胸ではなく
骨盤を動かすように意識しましょう。
4. 前傾後傾をゆっくりと10回繰り返す。
お尻の穴を意識すると
しっかりと骨盤を動かすことができます。また
お尻の下に
タオルを敷くとやりやすくなります。
バスタオルなどを折って
お尻に敷いてみて行いましょう。
股関節ストレッチ②
1. 足裏を合わせて座る。
2. 両手で両ヒザを押し
10秒キープ。
これを5セット
（緊張と弛緩を繰り返す）
股関節や骨盤については
こちらにてご相談ください。
下記HP
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