リモートワークが原因の肩こりには？
リモートワークが原因の肩こりには
肩の血流改善ストレッチ
同じ姿勢で
長時間作業している時に気
をつけたいのが
「肩こり」です。
東京都では
リモートワークを導入している企業が65.7%
と年々増加。
誰とも話さない
環境や会議室への移動がない環境のなか
ずっと座りっぱなしという方も多いのではないでしょうか。
リモートワークによって引き起こされる「肩こり」の原因と簡単にできる対処法を是非お試しください😊
肩こりの大きな原因は
「長時間の同じ姿勢」
リモートワークをしている
働き世代を対象とした緊急アンケートを参考にさせて頂いた結果
不調を感じた
女性4人のうち
3人が
肩こりに悩まされている
と回答しています。
首と肩は重い頭を支えているため
長時間同じ姿勢でいると
血行が滞ってしまい
肩こりにつながります。
デスクワークで
長時間座ったまま仕事をしている場合
又は
休日ずっとスマホを触っていて
同じ姿勢で長時間過ごしている場合
肩こりを引き起こしやすくなります。
PCやスマホで
小さい字や細かい映像を
長時間見続けると
目の周りにある筋肉や
肩
首が緊張して
肩こりにつながることもあります。
肩こりを解消するためには
長時間同じ姿勢でいないことが重要です。
ストレッチなどで
定期的に肩周りの筋肉をほぐすのを
おススメ！
休憩時間にストレッチをすることで
血行が促進されて肩こりを緩和できます。
座りながらできる
肩周りのストレッチを2つご紹介。
1.肩回しで肩甲骨を動かす
手を肩にあてた状態で前
下から上にひじを上げて
そのまま後ろに
腕をグルグル回していきます。
テンポよく30回程度しましょう。
反対回りも同じ回数行います。
肩甲骨を動かすイメージで
回す時に肩が上がらないことを
意識すると効果が感じやすくなります。
肩こりの解消はもちろん
小顔効果も期待できます。
2.肩を上げ下げしてリラックス
息を吸いながら
肩を5秒かけてゆっくり上げて
息を勢いよく吐きながら
肩をストンと落とします。
時間がある時は10回程度行いましょう。
簡単な動きなので仕事中に少し息抜きする目的としてもオススメです。
肩を上げ下げすることで血行を改善し
肩こり緩和の効果が見込めます。
それでももし
解消できない場合には…
こちらにてご相談ください。
下記HP
↓
https://spn-apr.com/h/crea
又は
初回ご予約は下記からがおススメです😊
@crea_mishima
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