重力を味方につけて胸椎と胸郭を刺激しましょう
テレワークなどでじっと坐っていると、
胸椎は丸まり、
胸郭は閉じたままで放置される。
仕事中は多かれ少なかれストレスがあり、
緊張しているもの。
呼吸は浅くなり、呼吸筋も衰えやすくなる。
この状態では
いくら胸惟と胸郭を緩めて動かしても、
元の悪い状態に逆戻りしやすい。
それを防ぐには、
やはりトレーニングが欠かせません。
立った姿勢や、横に寝た姿勢で
行うと重力が負荷となり、
重力に逆らう気持ちで鍛えると、
トレーニング効果が高まります。
胸格と胸郭を適度に刺激して
偏りなくスムーズに動かせるように
強化していきましょう。
また仕事中も根を詰めすぎず、
定期的に休憩を入れて深呼吸を行い、
胸椎&胸郭をリラックスさせるのをおススメします。
@crea_mishima
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