肩こりに関わる骨と関節の構造を知っておきましょう
肩こりの原因を探り、
対策を立てたい！
それならば
肩まわりがどんな作りに
なっているかを知っておきましょう！
肩関節とは、
肩甲骨の外側にある
凹みに、
上腕の骨(上腕骨)の丸み
を帯びた先端がハマったもの。
肩甲骨は、
背中側にあり、
逆三角形をした左右1対の平らな骨。
肩甲骨を
体幹につなぎ留めるのは、
鎖骨のみ。
肩関節と同じように、
多くの筋肉によって支えられています。
この他にも
肩こりと関係している
のが、背骨(脊柱)。
背骨は、椎骨という円筒状の骨を
ブロックのように積み重ねたもの。
いちばん上にあるのが7個の頸椎、
次が12個の胸椎、
その下にあるのが
5個の腰椎。
このうち肩こりに関わ
るのは、頸椎と胸椎。
背骨は真横から見ると
緩やかなS字カーブを描いています。
頸椎は前側へカーブする前彎、
胸椎は後ろ側へ
カーブする後彎をしています。
このカーブが乱れると、
周りの筋肉が疲れて
肩こりにつながりやすいです。
とくに
首すじに起こる凝りには、
頸椎が関わることが多い。
胸椎は肋骨などと胸郭という
鳥力ゴのような骨格を作る。
その可動性
はもともと低いのですが
最近ではマスク生活により更に
浅い呼吸や運動不足などで
胸郭がガチガチに固まっている方が増えています。
頸椎や肩甲骨の負担も増えて、
肩こりの誘因となっているので
気をつけていきましょう。
@crea_mishima
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