足の外エッジを効かせて立ちがちな方へ
【Crea にご来店される方に多い状態】
足裏から足首の内側を通り、
ふくらはぎに至る
後脛骨筋という筋肉があります。
この筋肉が硬い
と踵の骨が外側に倒れ込むプロ
ネーションが生じる。
すると、
無意識に足の外エッジで
立つことが日常化してしまいがち。
固まった後脛骨筋を
隙間時間にストレッチしましょう！
オフィスに着いて
椅子に座ったら、
片足を反対側の膝に乗せて
両手でくるぶしを支えて
爪先をできるだけ引き上げるましょう。
この動作で後脛骨筋がストレッチされます。
20〜30秒キープしたら逆足是非。
ランチタイムや休憩時にも行って
姿勢改善していきましょう！
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