背骨を整えると怪我をしにくくなる？その理由とは？
代償動作がなくなり
ケガを
しにくくなる？
たとえば悪姿勢や運動不足で
胸椎が固まってしまったとしよう。
本来
胸椎は可動域の大きな部位。
回旋は得意得意だが
苦手な屈曲・伸展で
整形外科的な屈曲角度は45度
伸展角度は30度といわれている。
まっすぐ立った姿勢で45度前に倒せて
30度反らせることができる。
ところがほとんどの人は
前傾できても反らすことができない。
なので
胸椎が動かない分
頸椎で動きを補おうとする。
これが代償動作と呼ばれるもの。
顎を引いて首を反らして
痛めてしまうことも。
この場合
胸椎を整えれば
ケガもしにくくなるはず。
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