肩こりに関わる骨と関節の構造を知っておきましょう
肩こりの原因を探り
対策を立てたいなら、
肩まわりがどんな作りに
なっているかを知っておく必要があります。
肩関節とは、肩甲骨の外側にある
凹みに、上腕の骨(上腕骨)の丸み
を帯びた先端がハマったもの。
肩甲骨は、背中側にあり、
逆三角形をした左右1対の平らな骨。
骨を体幹につなぎ留めるのは、
鎖骨のみ。
肩関節と同じように、
多くの筋肉によって支えられています。
この他にも肩こりと関係している
のが、背骨(脊柱)。
背骨は、椎骨という円筒状の骨を
ブロックのように積み重ねたもの。
いちばん上にあるのが
7個の頸椎、
次が12個の胸椎、
その下にあるのが
5個の腰椎。
このうち肩こりに関わるのは、
主に頸椎と胸椎だ。
背骨は真横から見ると
緩やかなS字カーブを描いています。
頸椎は前側へカーブする前彎
胸椎は後ろ側へ
カーブする後彎をしている。
このカーブが乱れると、
周りの筋肉が疲れて
肩こりにつながりやすい。
とくに
首すじに起こる凝りには、
頸椎が関わることが多いです。
胸椎は肋骨などと胸郭という鳥力
ゴのような骨格を作ります。
その可動性はもともと低いが、
浅い呼吸や
運動不足などで
胸郭がガチガチに固まると
頸椎や肩甲骨の負担も増えて、
肩こりの誘因となりやすいです。
@crea_mishima
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