腰に不安がある人の為の筋力トレーニングとは
画像診断や精密検査などで、
原因をはっきりと特定できる腰痛は、
全体の15%ほどといわれています。
原因が特定できない腰痛には、
ストレスが原因の
心因性のものもありますし、
運動不足や筋力不足が原因だと
考えられるものも多いのです。
腰痛対策と言われると、
腹筋や背筋など、
腰まわりの筋肉を鍛える
イメージがあるかもしれません。
優先したいのは、
大臀筋や中臀筋、
腸腰筋などの骨盤周辺の筋肉。
植木鉢に植えた植物に例えると、
腹筋や背筋は幹の部分。
骨盤周辺は
植木鉢にあたります。
まずは土台を安定させることが大切。
特に運動不足の人は、
臀部が弱い傾向があります。
週2〜3回を目安に
筋トレをして、
腰の不安を解消していきましょう。
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