高気圧気味の人のための予防&軽減トレーニング
加齢とともに、
高血圧になる人の
割合は増えていきます。
高血圧になると、
安静にしていなくてはいけない
と思っている人もいるかもしれません。
しかし、
高血圧といっても、
その程度は何段階もあり、
比較的軽度の場合は
運動療法がとても有効とされています。
また、
高血圧とは診断されていなくても、
以前と比べて
自身の血圧が上昇傾向にあるなら、
予防のため
に定期的に運動をお勧めします。
高血圧には
ウォーキングなどの
有酸素運動が有効だといわれます。
間違いではありません。が、
しかし全身の筋肉量を増やすことが、
高血圧対策に重要です。
自体重かつ、頭部が高い
位置にあるトレーニングであれば、
無理なく行える。
週に2〜3回を目安に取り組むのを
おススメします。
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