腹圧を高める体幹トレで姿勢改善

体幹がぐにゃぐにゃで、
電車の中で吊り革に掴まらないと、
あっちにふらふら、こっちにふらふら
してしまう方は要注意！
これでは正しい重心ラインを描けません。
立っても疲れない身体
を作るためには軸を保つこともまた重要です。
なので体幹トレも必須種目。
基本は片脚立ちで
股関節と腕をダイナミックに動かしていくのがおススメ。
いずれの動きも
多裂筋、
腹横筋、
横隔膜、
骨盤底筋群の
インナーユニットが働いて
脊柱がニュートラルに
維持できてこそ実践できる。
できる範囲の角度で
地道に繰り返ししていきましょう。

#姿勢改善#骨格ゆがみ調整#体幹トレーニング#DRT整体#三島市整体

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