あなたはストレスに強いタイプ？それとも弱いタイプ？
自分は、
ストレスに
強いタイプか
弱いタイプなのか
ご自身で
意識したことはありますか？
現代社会で、
ストレスと無縁の人は
いないのではないでしょうか。
今回は、そんな
「ホルモン 」に関係する
副腎の働きについて
ご紹介させていただきます。
人はストレスを感じると
「コルチゾール」と
呼ばれるホルモンが
副腎皮質から分泌されます。
コルチゾールは、
ストレスを受けると
急激に分泌が増えることから
別名
【ストレスホルモン】
とも呼ばれています。
本来、コルチゾールは
血圧を上げたり
血液中の糖や、
脂肪を調整する役割を持ち、
人間が生きるためには
必ず必要なホルモンです。
もし副腎の病気が両方にあり
両側の副腎を摘出しないと
いけなかった場合、
コルチゾールの
役割をする薬を内服して、
ホルモンを補充する
必要があるほど。
しかし長期的に
ストレスを感じ続けると
慢性的な
コルチゾール分泌過多となり
うつ病・不眠・
生活習慣病などの
リスクが高まります。
普段から疲れやすい。
風邪を引きやすい。
集中が続かない。
よく眠れない。
などの症状がある場合、
その原因は
「副腎疲労」である
可能性があります。
副腎疲労から
回復するためには、
まず食生活を
見直すことが有効。
精製米→雑穀米へ、
うどん→そばへ、
食パン→ライ麦パンへ
…といった
ちょっとした置き換え。
また、副腎の働きを
サポートする栄養素を摂ることで、
副腎疲労を抑制します。
食事の他にも、十分な睡眠、
適度な運動を習慣化することで、
気づきにくいストレスの蓄積を防ぎ、
コルチゾールの分泌量が
正常に維持できます。
是非お試しください♪
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