便秘解消のために食物繊維を意識して摂取している方へ
便秘解消のために
食物繊維を意識して摂取している方も
おられるのではないでしょうか。
腸内環境を整えるために
食物繊維をとることは一般的だと思います。
ですが、食物繊維の摂り過ぎによって
便通が乱れてしまうケースがあるようです。
なぜそのようなことが起こるのか？
2つある食物繊維の種類を
取り過ぎている可能性があります。
食物繊維には
水に溶ける水溶性食物繊維と
水に溶けない不溶性食物繊維があり、
水溶性食物繊維は、
便を柔らかく働きがありますが、
取りすぎると、便が緩くなり下痢になることも。。
不溶性食物繊維は便の材料にもなり
量を多くする働きがあり、
取りすぎると、排出されにくく
便秘が悪化してしまう場合もあります。
食物繊維をとるときに大切なのは、
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を
バランスよく取ることです。
下痢気味の方には、
不溶性食物繊維が含まれる食材を。
便が硬い、便秘がよくならない方には、
水溶性食物繊維が含まれる食材を
当サロンでは
それぞれお客様に合わせた
アドバイスをしています。
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