下半身の筋肉は全身の約7割エキセンで死守し代謝アップ！
20〜30代にピークを迎えた後、
何もしなければ筋肉は年齢ととも
に容赦なく減っていきます。
40代でジワジワと、
50代で目に見えて、
80代になるとピーク時に比べて
6kg以上筋肉が減るという
悲しい事実が待っている。
とくに減り幅が大きいのはお尻
や太腿などの下半身の筋肉。
早い時期から減り始め、
減っていくスピードも速い。
年齢とともに基礎代謝が落ちていくのは
この下半身の筋肉の減少が主な原因に。
男性に比べて上半身の筋肉量が
少ない女性の場合、
下半身の筋肉量は全身の筋肉の約7割。
なので
エキセンで真っ先に鍛えていきましょう！
おススメのセットメニュー
6〜10回✖︎1〜3セット✖️3種目。
•スクワット
•グッドモーニングエクササイズ
•ヒールレイズ
#三島市整体#三島市ボディメイク#パーソナルトレーニング#老化予防
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