姿勢チェックで弱点を洗い出す！
正しい姿勢で立てている場合には問題ありませんが
でも残念ながら、本
来あるべき重心線を保って立ってい
る人は案外少ないです。
何かしらの姿勢
のクセによって、脊柱起立筋、下腿
三頭筋、中臀筋という最小限の筋肉
以外の部位に負担をかけているケー
スは極めて多い。
姿勢チェックで
これまで意識していなかった
自分の姿勢のクセを洗い出しましょう。
最も代表的な3つの悪姿勢（猫背、反り腰、平背）の
いずれかに該当したら、
姿勢改善ストレッチ
・猫背→胸のストレッチ
・反り腰→大腿四頭筋のストレッチ
・平背→大臀筋のストレッチ
を毎日続けていきましょう。
同時に姿勢チェックもこまめに行う。
やがて立ち姿勢で
疲れにくくなったと実感したら大成功！
【チェックのやり方】
壁の前に立ち、
両足の踵を壁にくっつけて
普段の姿勢をとる。
頭、肩、お尻が壁に触れる
のが正しい姿勢。
頭と肩が浮いたら猫背、
背中に掌2枚以上の隙間ができたら
反り腰、
頭とお尻の下部が浮いたら
平背という悪姿勢。
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