あなたは「睡眠障害」？その前にそもそも「睡眠時間」は足りてますか？
頑張って睡眠を最優先にしていても、
“いつも”疲れている人は、
睡眠の習慣を見直した方が良いかもしれない。
睡眠時間が足りないだけならいいけれど、
睡眠障害を抱えている可能性もあります。
日本以外にも海外の先進国だけでもかなり多くの人が、何らかの睡眠障害に苦しんでいるという。
睡眠障害の特徴についてご紹介。
睡眠障害には80以上のタイプがありますが
一般的なのは以下の4つという。
・不眠症
・ナルコレプシー
・睡眠時無呼吸症候群
・むずむず脚症候群
不眠症は一番診断が下しやすいといわれています。
不眠症は自覚できる可能性が高いということになります。
多くの大人は、
ストレスやトラウマ的な出来事のせいで
一生に一度は短期的な不眠症を経験するそう。
不眠症で日中の生活に支障が出るなら医療機関にて受診を。
不眠症以外の他の3つの睡眠障害は、
特徴的な症状を持つけれど診断が難しいと言われています。
その判断を決めるポイントとは？
日中の眠気が仕事、学校、人間関係、
社会交流に影響を与えているなら、
睡眠障害の可能性を疑った方がいいといわれています。
睡眠の質の低下は全身に悪影響を与えるので、
質の高い睡眠を優先することが大切。
睡眠障害は記憶障害、判断力の低下、
仕事のミス、ケガなどにつながりかねない。
健康の三原則の内の一つの「睡眠」
大事にしていきたいですよね。
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