スマホの疲れ目を解消！
パソコンやスマホを夢中で見ていると、
ついつい一点を凝視ししがち。
目が渇いたり、
かすんで見えたり。
目が悪くなったのかも…
と心配になってきます。
目の不調は、
目の奥の筋肉の疲労と過緊張から。
目の筋肉のコリをほぐすことで、
柔軟性や調整力を養いましょう！
目の奥には
「眼筋」という６本の筋肉があります。
この筋肉にコリがたまると
目を動かしにくく、視力低下の原因に。
視力アップには
眼筋をほぐすのがポイントです。
目への血行と栄養状態がよくなります。
まずは準備体操。
•顔は正面に、
眼球だけを右端に動かし3秒キープしましょう。
左も同様に。
•右斜め上、左斜め上、左斜め下、
右斜め下、上下と続けていきましょう。
•その都度正面に戻しながら行っても、
また8の字に
眼球をゆっくり動かしてもOK！
反対回しも同様に行います。
•仕上げに眼球を左右交互１周ずつゆっくり回します。
•人さし指の真ん中を注視して、
指の動きを目で追います。
•右手の人さし指を眉間に当て、
ゆっくり前方に離していき、
右手を伸ばしきったところで
5〜10秒間静止して、
ゆっくり眉間に戻していきます。
•終わったら両手のひらを
こすり合わせて温め、
お椀状にくぼませて両目に軽く当てて、
目を温めます。
エクササイズ前に比べて、
ピントが合いやすくなったよう
に感じたり、
目のだるさが軽減されたなら上手く出来た証明に。
大切な自分の目、
日々自分でメンテナンスしていきましょう。
自分でメンテナンスが大変…
という方は
こちらにて
↓
https://lin.ee/iUDy3Cc
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