ランニング中に腰が痛くなるのはフォームに問題がある？
どこかが痛くなるということは、
痛くなる箇所になんらかのストレスが
かかっている証拠。
たとえばですが膝が痛くなるのは、
膝を曲げたときに、
膝が内側に入ってしまうことが
原因のひとつ。
腰が痛くなる場合は、
ランニング中の姿勢に問題があり、
骨盤が不自然にねじれることで
腰にストレスがかかっていることが
多いようように見受けられます。
一度、ランニングの際に
フォームを撮影してもらい、
チェックするのをおすすめします！
チェックポイントは、
地面に対して
背骨が垂直に立っているかどうか？
前傾していたり、
そり返っていると、
腰に負担がかかりやすくなります。
そして、
背骨を支えている腹筋と背筋を
日頃から鍛えたり、
こまめにストレッチを行って
柔軟性を高めておくことも大切です。
フォーム以外で考えられるのは、
加齢によって椎間板の間隔が
狭くなっているケースです。
この場合も、
腰が痛くなりやすいでしょう。
定期的に整体を行って、
チェックしてもらうのも方法です。
ヒザの痛みや腰痛は、ランナーにとっての天敵。普段からの予防策が大事です。
↓
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