膝やももの寒さ対策におススメ！
寒い日が続きます…
冬場のトレーニングやレースでの
寒さ対策を知りたい方が急増しています。
寒さ対策はもちろん、
翌日の筋肉痛予防にも役立つテーピング方法をご紹介。
人が「寒いよ～」とジェスチャーするとき、膝や肘をさするポーズをしたりませんか？
人が寒さを感じやすいのは、
膝や肘といった関節なのです。
なのでそれらの部位にテーピングを
貼るだけでも寒さ対策になります。
伸縮性のあるテーピングを貼れば、
冷たい空気を直接素肌で感じることがなく、皮膚がもう一枚ある感覚が得られて防寒になります。
「テーピングしただけで！？」
と思うが多いかと思いますが
簡単に説明すると、
伸縮性のあるテープを
テンションかけずに貼ることで、
皮膚にシワが寄り
皮下の血流が促されたり、
皮膚に厚みが生まれて温かさを感じやすくなる、というメカニズムに。
ウインターシーズン真っ只中の今
筋肉疲労や筋肉痛に悩んでいる
ウインタースポーツを楽しんでいるかたもも多いのではないでしょうか？
ランニング後の筋肉痛の代表格ともいえる前ももや膝をサポートするテーピングをご紹介致します。
スポーツ後
翌日のツラい階段の上り下りが
解消されるはず！
寒さ対策と筋肉痛対策になる一石二鳥の貼りかたなので、ぜひ試してみてくださいね。
テーピングは筋肉をサポートするだけでなく、皮膚も保護してくれます。
そのため、寒さ対策にも効果的です。
テープはテンションをかけずに貼りましょう。
貼り方その1
椅子などに座り、膝を曲げ前ももの筋肉を伸ばす。ヒザの皿上あたりからテープを上方向へと貼り付けていきましょう。
貼り方その2
貼り方1だけでもOKだが、
膝にV字のテープを組み合わせて貼ると、より安定感が生まれ、防寒効果もアップします。
更にパフォーマンスアップの為には
↓
https://lin.ee/iUDy3Cc
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