姿勢が変われば「思考」が変わる！？
気持ちが落ち込んでいるとき、
自然とうつむきがちになり、
猫背になってしまっていた……。
そんな経験をしたことがある人は
多いのではないでしょうか？ 「
猫背」はネガティブ思考に陥りやすい人の
外見上の特徴とも言えます。
猫背になると
、胸も閉じて呼吸は浅くなり、
全身に新鮮な酸素を行き渡らせることが
できなくなります。
その結果、
脳の働きも鈍くなり、
物事をマイナスの方向に考えることが
多くなってしまいがち。
さらに、猫背の状態が続くと、
筋肉が硬くなり、肩こりなどの原因にも。
筋肉が硬くなると血流が滞り、
身体は酸欠状態になっていきます。
猫背の改善には、
イスの背もたれを使って、
大きく胸を開いて伸びをするストレッチが効果的です。
また、猫背によって硬くなってしまった筋肉は、
腕を回して肩甲骨を動かす、
前屈をするといったストレッチをこまめにすることで
柔軟性を取り戻すことができます。
ポジティブさを取り戻すために効果的なのは、
猫背を改善するだけではありません。
有酸素運動がネガティブ思考を改善するためにも
効果的な運動として考えられています。
その理由は、
鎮痛効果や気分の高揚をもたらす
神経伝達物質であるβエンドルフィンが
有酸素運動中に大量に分泌されるためです。
「心が疲れた……」と感じたら、
ランニングをするというのはメンタルケアにもおすすめです。
ストレッチまたはランニング以外に
「猫背」を改善し思考を変えるには
↓
https://lin.ee/iUDy3Cc
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