美ボディの要は「骨盤」にあり？
骨盤は
人間の身体のなかで要となる
骨格のひとつ。
ところが偏ったクセや動作が
原因で骨盤がゆがんでいる人が
多いのも事実です。
骨盤がゆがむと
関係する筋肉やその周りの筋肉が
過度に緊張し、
その緊張が神経を圧迫して痛みが出たり、血液循環にも影響することさえあります。
骨盤のゆがみのなかでも、
とくに骨盤が前に傾き猫背になっている人や、後ろに傾きペッタンコお尻になっている人にオススメなのが「開脚前屈」です。
もも裏や腰まわりの筋肉がほぐれ、
骨盤が正常な位置に戻りやすくなるので、トレーニングの前には必ずやってみましょう。
背中の背骨回りや
ハムストリングの筋肉が鍛えられるので、姿勢もきれいになっていきます。
床に座って両足をできるだけ大きく左右に広げ、そこから背筋を伸ばしたまま状態を前に倒す。腰から太ももにかけてのばすことを意識しましょう。慣れてきたら、両ヒジを床につけるようにして行きます。
ポイントは上体を立てて
骨盤を意識すること。
できないからと背中を丸めていては
骨盤のゆがみを正しい位置にできません。
気をつけて行ってみてください。
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