2024.07.31 00:20股関節に負担をかける習慣はコレ！あなたがむくみやすいのは、股関節がかたまっているからかもしれません。股関節には大きなリンパ節がありますが、ここは老廃物が上半身に上がって行かないようにせき止める、大事な関所の一つ。股関節が縮こまったままの姿勢などによってかたまっていると、このリンパ節が十分に働かなくなり、老廃物が...
2024.07.29 23:48内臓冷えに注意！ 猛暑の 「隠れ冷え性」 を防ぐ 3つのポイント夏の疲労感やだるさ、その背後には「隠れ冷え性」が潜んでいるかもしれません。体の表面は暑さで温まっていても、内臓が冷えていると体の機能が低下し、疲労感やだるさが生じることもあります。夏に陥りやすい「隠れ冷え性」とは？本来、内臓の温度は体表面温度よりも1℃から2℃高く、37.2℃から...
2024.07.29 00:38暑すぎと冷えすぎで自律神経が乱れている人におすすめ！35度を上回る気温と高い湿度。日本の夏は高温多湿とは知っていても、こう連日だと体がついていきません。特にエアコンに頼って生活しているので、室内外の温度差・湿度差が大きく、自律神経が乱れ、調子が悪い人も多いかもしれません。夏風邪を引いたという人も、例年より多いのではないでしょうか？...
2024.07.28 00:47１日2時間以上モニターを見るならご用心！2時間以上だと高まるのが「デジタル眼精疲労」のリスク。これは長時間にわたりスクリーンを見続けることで、目の疲労や充血、目の筋肉の緊張、頭痛や肩凝りなど、さまざまな症状を引き起こす現代病。少しでも目を休ませてあげるために、今日からできる心掛けをしていきましょう！とあるアメリカの機関...
2024.07.27 00:06首こりに 悩む 男性は頭痛予備軍かも頭が痛い、と訴えるのは圧倒的に女性が多い。それは確かに正解。10代から毎月の女性ホルモンの変動が心身に影響を及ぼす女性は、本来自分のカラダや痛みにセンシティブ。対して男性は、自分の心身の変化に無頓着になりやすい傾向があります。厚生労働省の調査によると身体にいわゆる不調を感じる人の...
2024.07.25 23:18肉と魚 だけじゃない！ 美しくなりながら タンパク質が摂れる野菜とは？タンパク質と聞いて一番に思い浮かべるのは肉や魚。詳しい人であればその次に大豆などの植物性食品を答えるかもしれません。大豆は畑の肉と呼ばれるほどで、植物性タンパク質が豊富に含まれます。様々な野菜にタンパク質は含まれています。もちろん主要な供給源ではありませんが、他の食材と組み合わせ...
2024.07.25 01:06もしもの時のために知っておきたい日焼けの正しいケア方法本格的な夏到来。夢中で遊んでいたらうっかり日焼けしてしまった、ということがないように、今のうちから日焼け対策をマスターしておきましょう！そもそも日焼けとは？医学界で “紅斑” として知られる日焼けは、毛細血管の拡張とうっ血によって生じる肌の赤み。毛細血管の炎症には、感染症やアレル...
2024.07.23 22:36更◯期が睡眠とリカバリーに与える影響とは？女性には、いつか必ず閉経と更年期が訪れる。そして、更年期に伴うホットフラッシュ、ホルモンバランスの変化、寝汗、悪寒は、体の回復と免疫系の強化に不可欠な睡眠を妨げます。でも、体温のアップダウンに苦しんでいるのは、更年期の女性だけじゃありません。似たような症状を訴える20代や30代の...
2024.07.22 23:21腰が痛い時の眠り方とは？人口の60%は生きているうちに一度は腰痛を経験すると言われています。でも、腰が痛いときに適切な姿勢で寝れば、それだけで症状が少しずつ改善することもあります。ご来店される方々によく聞かれる「腰が痛くてもぐっすり眠るためのアドバイス」ただし、私たちの体質や疼痛耐性、既往症は1人ひとり...
2024.07.21 22:34靴がきつくなったなは足の老化のサインかも？昔は入っていた靴が、最近きつくなったと感じている人は…？それはもしかしたら足裏のアーチが老化しているせいかもしれませんこういった足の違和感を軽視していると足の病気になる可能性が高くなってしまうこともあるかもしれません。「足の老化のカギを握る足のアーチ」私たちの足は2つのアーチと中...
2024.07.21 00:32血糖値コントロールのメソッド血糖値は、私たちの人生のありとあらゆる側面（ホルモン、空腹感、肌、受胎能力を含む健康全般）に影響を与えます。血糖値スパイクとは？食事によって大量のグルコース（ブドウ糖）が急に体内に取り込まれると、俗に言う“血糖値スパイク”が生じてしまう。血糖値スパイクが問題となるのは糖尿病の人だ...
2024.07.20 00:21大切なのは食事管理よりも「〇〇」「もっと痩せたい」「体重を減らしたい」と長年考えていても、結果が出ていないなら、それはあなたの睡眠に問題があるかもしれません。睡眠不足が体重に与える影響と対策方法について解説。とある研究では、平均の睡眠時間が5時間以下の女性は、7時間寝ている女性に比べて体重が重いということがわか...