使わない筋肉は誰でも硬くなる
若い人ほど筋肉が柔らかく、
歳とともに筋肉は硬くなると信じている
人は多いです。
でも筋肉は加齢で硬くなるわけではない。
使わないでほった
らかしにするから硬くなります。
筋肉は、
筋線維という
細長い細胞を無数に束ねたもの。
筋線維には、
アクチンとミオシンが交互に重なる
サルコメアというユニットが一列に
連なる筋原線維が詰まっている。
運動神経から信号が伝わると
アクチンがミオシンの間に滑り込み、
サルコメアが一斉に短くなり、筋肉は収縮します。
信号が消えるとアクチンは元に戻る。
筋肉を使わないとサルコメアが減り、
筋原線維が短くなるため、
動ける範囲が狭まって
筋肉は硬くなります。
またデスクワークなどで
長時間同じ姿勢を続けると、
特定の筋肉に負担が
集中してサルコメアがフリーズ。
やはり硬くなる。
筋肉が硬いと血液
循環が悪くなるし、姿勢も崩れる。
カラダの動きが乱れて運動時のケガ
や日常での転倒を招きやすいので×。
この3年間で
使わない筋肉が増えた悪しき習慣を
変えていきましょう。
@crea_mishima
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