疲れにくく身体が楽な座り方とは
そもそも"ゼロポジション"とは？
医学用語で
骨格の並び、アライメントに歪みがなく
ニュートラルな状態。
骨格は周囲の筋肉や靱帯に
支えられているが、
歪みがあると特定の部位
に負担がかかる。
一方、負担が適度に分散されると
カラダは
そのポジションをとっても疲れない。
座り方にしても理屈は同じです。
ゼロボジションの座り方
ゼロボジしょんの座り方
ときに股関節を110〜120度に
保つ。
一般的に良い姿勢で
座ってくださいと言うと、
多くの方が股関節と膝を90度に曲げ、
骨盤を立てた座り方をしがちになります。
しかし股関節をずっと90度に曲げておく
のは、体幹の筋肉が鍛えられていな
い人にとってはキツい姿勢になります。
ゼロポジションの座り方
股関節の角度110〜120度は
万人にとってて疲れにくいことが
人間工学的に解明されてます。
座り姿勢改めて確認していきましょう。
@crea_mishima
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