気づくとお腹が出ているその原因とは
特に太っていないのに
お腹がぽっこり出てしまう…
立っている時に
そんなぽっこりお腹の原因は
骨盤のポジションに原因があります。
骨盤が前傾すると
肋骨が左右に開く。
すると
腹圧が下がるので
お腹が前方に出るという仕組み。
腹圧を上げる練習をおススメします。
腹圧を上げる為に
肋骨を内側に引き寄せる練習は
まっすぐに立ち
左右の肋骨に手を当てる。
両足は肩幅。
息をゆっくり吸いながら
肋骨を内側に引き寄せて
お腹部分を内側に引き寄せて
お腹部分を引き締める。
肋骨の動きと呼吸を同調させること。
お腹が出ていることに気づいたら
上記運動を10〜15回していきましょう！
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