座り姿勢でどんどんお尻が前にズレる理由とは
長時間座っているうちに
お尻がどんどんズレていき
座高が限りなく低くなり
ほぼ仰向け姿勢になっている人って
結構多いですよね…
原因は
お尻と大腿裏のハムストリングが硬く
股関節を屈曲させた姿勢を保ちにくい為に
なります。
対策としては
強制的に股関節を屈曲させる。
キャスターの付いたオフィスチェアの特性を利用して股関節を屈曲させる。
正しい姿勢で椅子に座り
両手を胸の前でクロス、
両足のポジションをキープし、
胸を張り上体を前傾させ
お尻を椅子ごと後に突き出して30秒キープ
していきましょう！
@crea_mishima
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