週末運動しているから平気？その考えは危険です。
仕事中はデスクワークメインでほ
ぼ座っているけれど、週2ペースで
ジムで運動しているから問題ない！
そう思っている方は多いのではないのでしょうか？
運動は座りすぎの免罪符になりません…
運動不足を専門的に、
身体活動不足
(フィジカル・インアクティビティ)と
呼ばれています。
運動などの活動量が、
国が定めた基準を満たせない状態のことを指します。
セデンタリー・ビヘイビアと
運動不足は別物です。
少しくらい活発に運動しても、
それ以外の時間ずっと座っていたら、
不健康。
座りすぎの死亡リスクを下げるには、
1日60〜75分の中強度の運動が
求められます。
何メッツの運動を
何時間したかで表すと、
週に35・5メッツ・時。
ジョギング(8メッツ)を
30分毎日行っても、
28メッツ・時/週。
死亡リスクは下げられないです。
運動不足の人の多くは、座りすぎによるもの。
運動不足×座りすぎは最悪の結果に…
たとえ毎日30分運動しても
座りすぎの生活をしていたらダメなんです。
@crea_mishima
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