量を減らさず質の高い食事を心がけるには
健康の三大要素は
栄養＋運動＋睡眠
食事には量と質という
2つの側画があります。
量はボリュームであり、
摂取カロリーを左右する。
貢は栄養バランスで評価する。
そして量と質は互いに影響を与える。
たとえば、
限られた食事量で
栄養バランスを取るのは難しい。
よほど考えて食べないと、
量を減らしすぎると
質が悪くなる恐れがあります。
スコアはかなり高いから、
量的な部分はたぶん合格点を多くがつけるでしょう。
目を向けるべきはその質。
食事量を減らさず、
中身を精査して
タンパク質、
脂質、糖質という3大栄養素、
ビタミン、
ミネラル、食物繊維を
偏りなく摂っていきましょう。
@crea_mishima
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