ガニ股歩きが楽ちんな方は要注意！
お尻の横の中臀筋、
太腿の外側の外側広筋など、
骨盤から太腿の外側に
かけての筋肉が硬い。
このため脚を内旋させることが
苦手になり、
自然とガニ股歩きがデフォルトとなります。
おっさん歩きが
イヤなら内旋動作の練習をしていきましょう。
【予防体操】
片脚立ちになって
膝を前に出す動作していきましょう。
大股で颯爽と歩く条件は
胸椎の下の
回旋動作を下半身に伝えて
連動させることです。
ガニ股タイプが苦手な
この動作を練習していきましょう。
壁に両手をつけて
片膝を引き上げ、
胸椎下部から
胸郭を捻り
膝を前に出して骨盤を回旋。
10〜15回。
逆もしましょう。
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