疲労の３つの段階とは？
ステルス疲労の蓄積は、
大きく3つのステップを経て進んでいきます。
第1段階は、
変化がもたらすマイナス面より、
プラス面が大きい段階。
例えば
旅行に行くのは疲れるが、
普通は楽しさの方がまさっている。
第2段階では、
変化によるマイナス面が
プラス面を上回る。
旅行や趣味のように
楽しいはずのものが楽しめなくなり、
不眠が出たりしたら、
第2段階に突入した証し。
アロマテラピーや
マインドフルネスなどの
疲労回復術が効果的なのは第1段階までです。
第2段階になると、
心身を休める以外、
疲労から復活する術はないとされています。
1日8時間働いているとすると、
第2段階では
2倍の16時間働いたような疲労が残る。
それでも何とか気合で
乗り切ろうとすると、
疲労は最終の第3段階へ至る。
第3段階では、
8時間労働なのに
まるで3倍の24時間働いた
ように疲れが蓄積する。
一日休みなく働いている状況ですから、
気合で乗り切れるわけがない。
心がボキンと折れてしまい、
何事にも意欲が湧かない
うつ状態に陥る傾向になります。
病気は
早期発見・早期治療が
大原則。
疲労も第1段階のうち
に自覚してケアするのが正解です。
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