座り過ぎを避けると血管病が避けられる？
体内の最重要インフラは、
血液を運ぶ全長10万kmの血管。
血管が老化して
硬く狭くなる動脈硬化が進むと、
血の塊である血栓が詰まり、
心臓病や脳卒中の危険度が上がる。
この血管も座りすぎでボロボロに。
血管ネットワークの中心は心臓。
血液の多くは心臓より下を巡る。
心臓に血液を還流させる働きはない。
代わりに血液を還流させてくれるのが、
下半身の筋肉による
「ミルキングアクション」
筋肉のリズミカルな伸縮で
血管の圧迫＆弛緩を繰り返し、
バケツリレーの要領で
血液を心臓へ押し戻してくれる。
しかし
座る時間が長引くと
下半身の筋肉が働かなくなり、
ミルキングアクションが不発に。
血流は滞る。
加えて座ってばかりだと、
血圧が高くなり、動脈硬化が加速します。
立ち上がって歩き回り、
血流が良くなると、
血管には
”ずり応力”
というポジティブなストレスが加わります。
その刺激で血管の内側をカバーする
内皮細胞から、
NO（一酸化窒素）の分泌が促されます。
NOは血管を緩めて
血圧を下げて、動脈硬化を抑えてくれます。
座り続けると血流が滞り、
NO分泌はストップ。
血圧は上がり、
動脈硬化が進み、
心臓病や脳卒中といった
血管病の危険度も上がっていくので
座り過ぎには注意していきましょう！
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