遺伝だけじゃなかった！O脚の原因とは？
遺伝だけじゃない！？
O脚の原因とは？
日本人女性の約８割が、
当てはまると言われているO脚。
まっすぐ立った時に、
両脚の太モモ、
膝、
ふくらはぎのそれぞれの間に
隙間が空いているタイプだけでなく、
膝下だけが開いているタイプの
O脚もあります。
その原因の多くは、
あぐらなど
脚を開いた座り方や歩き方。
それによって、
股関節が開いたり、
歪んでしまったりしています。
O脚になると、
脚の一部に負担がかかっている
状態になりやすく、
それが続くと痛みにつながることにもなりかねません…。
痛みが強くなってしまうと、
せっかく始めたランやトレーニングを続けられなくなってしまう可能性もあります…。
そうならないために、
早めに、
自分でできる調整に
チャレンジしてみましょう。
＊すでに痛みがあれば医師の下、
適切な治療を受けて下さい。
O脚を解消するためには、
硬くなってしまった股関節を
柔軟にすることが大切です。
股関節は、
自分が思っている以上に
かたまっていて動かないものです。
このエクササイズをしてみて、
最初のうちは後ろまで
回せなかったとしても、
焦らなくて大丈夫です。
片脚ずつ、
丁寧に回していくことで
軟らかくほぐし、
少しずつ可動域を広げていきましょう。
•股関節回し
両手を腰に当てて立ち、
右膝を股関節の高さまで上げる。
そのまま膝を真横に開いたら、
できるだけ膝を身体の後ろまで
持っていくように大きく回し、
ぐるっと前に戻しましょう。
バランスが取りにくい場合は、
手で壁を支えてもいいので、
できるだけ大きく後ろまで回しましょう。
【内回し、外回しとも各20回ずつ】
チャレンジしてみると、
膝を股関節の高さまで上げると
グラグラしたり、
脚を後ろに引けなかったりと、
股関節の硬さに驚くかもしれません。
続けていけば、
それも徐々に解消されていくと思います。
股関節が動くようになると、
「疲れが取れやすくなる」
と感じる人も多いです。
そうなれば、
ますますアクティブに動けて
いいことばかりに！
ぜひやってみてくださいね😊
エクササイズが苦手…
そんな方は
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