短い•太い•歪んでいる…そんなあなたにおすすめの美脚習慣
どのスタイルもすてきだけれど、
もう少し脚を長く細くしたいと
願ってしまうときもありませんか？
まずは意識を変えるだけ！
座りっぱなしや立ちっぱなしの状態を
放置するなどの生活を続けていると、
美脚スタイルをかなえることは難しいでしょう…
日ごろから無意識に行っている
悪姿勢や体の使い方のクセで、
再び筋肉は硬くなり、
身体がゆがんできてしまうことも…
ボディメイクなどの効果を
損なわないためにも、
美脚習慣に変えていきましょう。
美脚を加速させる⭕️習慣と、
ついついやりがちな❌習慣をまとめました。
【意識が変われば、行動も変わる】
行動が変われば、習慣が変わります。
日常の中で〝良い意識〟
を増やしていけば、
美脚習慣が自然と身につき、
脚長効果が持続するだけでなく、
さらに脚が長くなることも。
毎日の暮らしを良い意識で溢れさせていきましょう！
日常生活で意識すべき6つの美脚習慣
⭕️普段履く靴は幅広のものを
普段履いて歩く靴は、
先が細くてが狭いものより、
幅広で甲高のものを選びましょう。
足指と足首が動かしやすい状態だと、
お尻や脚の筋肉も
うまく使えるようになるので、
自然と美脚へ！
⭕️座る時は高めの椅子をオススメ
長時間デスクワークをする時は、
座る椅子の高さに注目。
股関節がひざよりも低い位置にあると、
猫背になりがちになります。
逆に股関節がひざより高い位置に
くるようにすると、
美姿勢&美脚をキープしやすくなります。
❌片脚に重心をかけ立っている
料理をしている時や
電車に乗っている時など、
どちらかの脚に重心をかけていないですか？
これは悪い習慣です…
片脚に重心をかけると、
筋カバランスが崩れ、
太ももやふくらはぎが
パンパンに張ってしまいます。
⭕️両脚重心でまっすぐ立っている
左右の脚にバランスよく体重を乗せ、
地面に対して垂直にまっすぐ立ちましょう。
お尻を軽く締めると、
正しい重心を取りやすくなり、
腰痛などの不調も解消されます。
❌腰を丸めて物を取る
落とした物を拾う時、
ついつい面倒だからと、
股関節ではなく、腰を丸めがち。
これは腰に相当な負担がかかり、
腰痛やぎっくり腰を引き起こす可能性があるので、絶対に避けましょう。
⭕️股関節を曲げて物を取る
物を拾う時は、腰を曲げるのではなく、
股関節から
しっかりと曲げる意識を持つこと。
すると、
腰への負担が減るのはもちろん、
お尻や脚の筋肉も効率よく使えて、
一石二鳥です。
少しの意識を継続する事で
大きな結果に繋がります😊
自分ではなかなか…
という方は
下記まで
↓
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