2024.03.31 03:30知っておきたい筋トレのメリットとは？毎日の筋トレを欠かさない！という人も多いと思います。でも、闇雲に筋トレをするだけでは効果を高めることはできません。ご来店される方々にご自宅やジムにてセルフケアの一環として質問される事が多い筋トレ🏋️筋トレを始める前に知っておきたい基礎知識をご紹介。知っておいたら筋トレで得られる...
2024.03.30 00:51なぜむくみが起きるのか？足のむくみ解消法むくみとは、血流やリンパの流れが悪くなることで引き起こされる状態。重だるい感じや、靴下の跡がついてなかなか戻らないなどの症状が起きることもあります。本来は全身を巡る血液やリンパが、体内の老廃物や余分な水分を細胞から引き受けてくれるはず。それらの流れが滞ってしまうと細胞にたまったま...
2024.03.28 22:41運動不足が原因かも？誰でも簡単にできる「腰痛改善」エクササイズ2019年に厚生労働省が行った生活基礎調査の自覚症状によると、男性の有訴率一位はダントツで腰痛。女性も二位ではあるものの、肩こりと僅差で腰痛に悩まされている人が多いことが分かります。腰痛の多くは原因が特定されていないとも言われ、運動不足や座位中心の生活だけでなく、生活習慣の乱れや...
2024.03.28 00:45不調ら舌の色に表れる！？大きな口を開けて笑えますか？気兼ねない友人達と楽しく笑い合うって、何げないけど貴重な時間。そんな時、人の口の中、気になったことありませんか？「あれ、何か舌が白っぽい…」とか「歯形がついてる…」とか。それって不調の証です。いろんなトレーニングやセルフケアがあるけれど、自分が健康なの...
2024.03.27 00:39PMS（月経前症候群）はなぜおこる？月経前になると身体がむくんだり眠くなったり、食欲が増えたり、イライラしたり気分が落ち込んだりすることは、女性なら誰でも経験したことがあるはずです。これがPMS（月経前症候群）。月経開始の3～10日前、排卵後のプロゲステロンが分泌される黄体期に起こる、精神的、または身体的症状のこと...
2024.03.25 22:42肩こりを解消！意識で変える身体作りとは？肩甲骨の可動域を広げれば、スイミングやサーフィンはもっと快適になる！自分の意図で身体を動かす”意識“を学んでいきましょう♩多くの人の悩みである「肩こり」。スイマーやサーファにも慢性的な肩こりでお悩みの方はたくさんいらっしゃいます。長時間サーフィンをしたり、夢中になってパドルをした...
2024.03.24 22:18膝の皿痛はハムストリングが原因だった！？膝の痛みの原因は大きく分けて4つ。「膝の皿の下＆皿の中」が痛いときの対処法を紹介、この部位が痛むほとんどの理由は、『ハムストリングスが縮んでいる』からです。「えっ、そこなの？」って思われるかと思います。 ハムストリングスの付着部が皿の中なので、ハムストリングが縮むと付着...
2024.03.24 07:02疲れた臓器が蘇る！？内臓疲労回復フルサポート栄養素とは？ダメージを受けやすい筋肉、肝臓、胃腸、血液、骨の5つの臓器の疲労をとり、ダメージから回復させるうえでとくに重要な栄養素を臓器別に解説。疲労によるダメージを受けやすい骨の材料となる栄養素をご紹介！【骨の材料になる】タンパク質赤身肉、赤身魚（脂の少ない肉・魚）、卵、大豆製品、乳製品カ...
2024.03.23 02:13ウォーキングで太ももを早く引き締める！その方法は？ウォーキングは素晴らしい有酸素運動。でも、ただ歩くだけじゃもったいないですよね。少し工夫を加えれば、太ももがキュッと引き締められる。いくつかの要素を加えれば、ウォーキングでも太もものような主要筋肉を引き締めることは可能。ウォーキングを太もも引き締め運動に変える、シンプルなトリック...
2024.03.22 04:45「背骨美人」になる為のストレッチ身体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。特に女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます♩時間をかけて丁寧に、背骨を動かしていきましょう。背骨はたくさんの神経とつながり、また生命エネルギーを蓄...
2024.03.20 22:41ぼてぼての太ももはむくみのせいかも？太ってはいないはずなんだけど、なんかぼてっとしている…。特に夕方になると、そんな悲しい気持ちになっている人、少なくないはず。それは、代謝が悪くて、水分や毒素がたまってしまっている、むくみのせいかもしれません。むくみとは、細胞の外側にある細胞外液とリンパ液が組織内に滞っている状態。...
2024.03.20 00:37すぐに試せる！「目の疲れ」をとる方法長時間のスマホやパソコンで疲れ目や肩こりに悩んでませんか？目の奥がずーんとする、まぶたが重いなど、疲れ目の症状は日々のケアで緩和可能です。この記事では自宅で目のマッサージ法や疲れを取る方法をご紹介！日々のセルフケアで目の疲れや眼精疲労、ドライアイを解消ししていきましょう！スマホや...