2024.06.30 00:20ハムストリングの硬さが腰痛の原因になる！？体が硬い！という人は、あちこちの筋肉がかたまっていますが、脚裏のハムストリングスも例外ではありません。ここが硬いままだと…腰痛の原因になってしまう可能性もあるので、率先してほぐしていきたいと思いませんか？その簡単な方法はこちら↓【お尻歩き】ハムストリングス（大腿二頭筋）の支点（起...
2024.06.28 23:41いつまでたっても前屈が深まらない理由とは？どうにも前屈が苦手。練習しても深まらない気がする…。その理由は二つあります。一つは体を曲げる位置、もうひとつは筋肉の収縮。位置に関してはイメージが大切です。実は体を曲げる時に動く股関節は、ウエストよりはるか下にあります。骨格をイメージして、腰椎ではなく股関節から体を曲げれば効果が...
2024.06.28 01:53靴底の減り具合で歩き方の癖や普段の姿勢がわかる？先に答えを言ってしまうと…カカトの外側が少し減るが正解！どんなシューズを履いても、いつも同じ場所にタコができる、マメができやすい、ツメが黒くなることがあるという人は…シューズが足に合っていないだけではなく、歩き方に問題がある可能性大！正しく歩くことができているか否かを把握する指針...
2024.06.27 01:17背中の痛みを10秒で取り除くストレッチとは？元々人は狩猟採集や運搬で腕や背中をいろいろな方向に動かしていましたが、現代人は、運転中も仕事中も料理中も腕を体の前に置きっぱなし。上半身を使わずに生きていると、腕、肩、背中の可動域が狭くなり、いつの間にか上半身全体が弱くなる。その結果として生じるのが、厄介な背中の痛み。その解消に...
2024.06.25 22:38暑さに負けない元気な体へ！毎日暑くて、疲れが抜けません…って方が増えてきているのではないでしょうか？全身のだるさに効くツボってありますか？と聞かれることも多くあります。そんな時におススメするのがこのツボ命門（めいもん）といって、おへその真裏、腰にあるツボがおススメ。これはとてもいいツボで、副腎を強くします...
2024.06.24 23:21本当のところは？ 食品添加物とトレーニングの意外な関係とは？「添加物はカラダによくない」。ということはなんとなく知ってるけど、実際、カラダにどんな影響を与えているのかはよくわからない…。という人も多いのでは？ 添加物には、食品添加物、医薬品添加物、化粧品添加物があります。その中でも特に気をつけたいのが、食品添加物。甘味料・ 着色料・香料・...
2024.06.24 01:10梅雨〜夏は実は一年で一番浮腫む時期？梅雨入りしてからもう少しで1週間になるでしょうか。５月後半に気温が急上昇したため、気分は一気に夏モード！と、いきたいところですが、「梅雨寒」（つゆざむ）の言葉もあるほど、急激に気温が下がる日が訪れています。空気中の水分が多い（湿度が高い）状態にある時、実は私達のカラダは冷えやすい...
2024.06.23 02:03胃が弱ると風邪をひきやすい？！風邪をひいてしまうのはどんな時？長時間寒いところにいたり、デスクワークなどでずっと同じ姿勢のまま動かなくて、体が冷えてしまった時に「風邪ひきそう！」と感じますよね。意外なところでは、ストレスがたまっていたり、暴飲暴食が続いたりと胃が弱っている時にも風邪を引きやすくなっています。そ...
2024.06.22 01:48そのイライラや 落ち込み 【手のひら】 で 解消できるかも？手のひらには全身の臓器が投影(反射)されていると、聞いたことありませんか？中指を背骨と見立て、手のひら側には臓器が、手の甲側には骨盤など骨格が投影され、関係しています。例えば、各指だと下記のようになっています。•親指：副交感神経、脳、腰椎1番•人さし指：肝臓、胃、小腸、すい臓、脾...
2024.06.20 23:01X脚や猫背の原因になる骨盤後傾を解消！O脚は有名ですが意外と多いX脚、その原因とは？立った時に膝同士がくっつき、膝下やくるぶしは「ハ」の字のように離れてしまうのが「X脚」。膝下はO脚になっている場合もあります。膝をくっつけたペタンコ座りが得意な人や斜め座り、椅子で足を組むクセのある人に多いです。O脚の人とは対照的に股...
2024.06.20 01:00肩コリよ原因は貧血！？肩まわりがコチコチになって、頭まで痛くなってくることもある辛い肩コリ。セルフケアツボ押しでスッキリできたらしたいですよね？でも、肩まで手を回してツボを押すって、それさえ肩コリの原因になりそうです…。実はちょっと驚きかもしれませんが、肩コリ解消には、肩ではなくて、手にあるツボで対処...
2024.06.18 22:31疲労回復におすすめ！水✖️〇〇のおススメな飲み方３つフルーツや野菜を水に漬けたデトックスウォータが一時期流行りましたね。そのまま飲むだけではないお水の取り入れ方が広がっています。特別な道具は使わず、今すぐ取り入れられるおすすめ方法をご紹介。プラスすることで機能性水が完成します。お水はほぼ味がしない、プレーンな飲み物。だからこそ、ア...