2024.09.30 00:11背骨の総仕上げエクササイズとは？背骨のコンディションを司る頸椎、胸椎、腰椎の3大エリアをエクササイズで改善したら、背骨全体を仕上げる最終エクササイズを行いましょう！日常動作やスポーツに役立つしなやかでダイナミックな動きが手に入ります♩自分の背骨のコンディション。それを知るには、頸椎、胸椎、腰椎という3大エリアご...
2024.09.29 00:56下腹ポッコリ、下半身太りの原因は骨盤◯◯の緩みかも？下腹部ポッコリ、食欲がコントロールできない、太モモが太い…実はこれらは、骨盤底筋群を意識したポーズの練習で解消が可能♩骨盤底筋は骨盤底にあり、内臓を支えている筋肉。運動不足やストレスなどにより筋肉の弾力性がなくなり、ゆるめば内臓下垂、緊張しすぎは呼吸を浅くしてしまう原因となり、体...
2024.09.28 00:15生〇〇は 下〇や 便〇に なりやすい その理由とは？生理中は、お通じが控えめに言ってもひどい人は手を挙げて🖐️便が硬すぎて痛かったり、逆に軟らかすぎたりして困っていませんか？生理中の消化器内では一体何が起きているのでしょうか？生理前は、あなたが妊娠して胎児を育てる必要が出た場合に備えて、子宮内膜が厚くなる。子宮内膜が厚くなると子...
2024.09.26 22:43太モモはまだ引き締められる！体重も体脂肪もいい感じで落ちてきているのに、ボディラインにメリハリがなくて、理想のカラダとはなんか違う…。上半身は思い通りに痩せてきてるのに、下半身は何だか、成果が上がらない…そんな悩みがあるなら、この5つのルールを実践してみてください。原因は、 “ターゲットとなる筋肉...
2024.09.26 01:00「体重」が減るのはいつ頃から？誰だってワークアウトを始めたら、なるべく早く結果が欲しい！と思いますよね？でも、身体データ（心拍数やVO2MAX、体重など）が変わるまでには少し時間がかかるかも。じゃあ、その“少し”って、どのくらいなのでしょうか？ワークアウトを通した体および心の変化は、短期的な目線と長期的な目線...
2024.09.24 21:19反射区とツボの違いって？いろいろな不調に対応してくれるツボ。知っているとなかなか役立ちます。実際に、緊急の下痢に作用したとか、目の疲れが取れたとか、聞いたことがありませんか？では、ツボはどうやって見つけるのでしょうか？ツボとはその多くが神経が重なり合う場所。体にとってはとても大切なので、むきだしになって...
2024.09.23 22:15筋肉がつきすぎると 腸内環境に影響する？！筋トレを習慣にできた！でも、何だかお腹の調子がいつも優れない…それって関係あるのでしょうか？そんな時、思い出してほしいことがあります。筋肉は腸とつながり、腸は脳とつながっています。腸内環境が悪く、お腹の調子が悪いということは、栄養が体に上手に吸収されていないということに。そうなる...
2024.09.23 00:31「運動後のプロテイン」は一昔前の常識だった！？運動後のゴールデンタイムはプロテイン。少し前まではその考え方が当たり前でしたが今では少し変わっています。筋肉は常に合成と分解を繰り返しています。もちろんその時々でそのバランスは変わりますが、大切なのは運動後だけでなく一日を通して意識的にタンパク質を摂ることです。運動後すぐにプロテ...
2024.09.22 01:18血流を巡らせて体をポカポカに！ 冷えを感じたら、座ったままできるエクササイズを！エアコンの冷風で身体が冷えて寒いと仕事に集中できないことって多いのでははいでしょうか？でも、オフィスのエアコンをコントロールするのも難しい…。そんな時は、自分の内側から熱を作りましょう。椅子に座ったままできる、簡単なエクササイズをご紹介。これをやっておけば、体ポカポカになっていき...
2024.09.21 00:54片足立ちできない人必見！ 脳の老化は30代から始まる？脳の老化は高齢になってから起きるわけではなく、通常30代から少しずつ萎縮が始まるとのこと。脳科学的には、加齢=老化ではないということ。もしそのままなんの対策もせずにいると、脳の老化、つまり老人脳になっていくとも言われています。その第1弾として「若作り」はおススメ。自分の若い時代に...
2024.09.20 00:06太っていないのに「二重顎」になる原因を解説！「太っていないのに二重顎が気になる」という方は、生活習慣や食習慣、ストレートネックが二重あごの原因かもしれません。二重あごの4つの原因とは？原因①肥満全身に脂肪がついている人は、単純に太り過ぎが原因で二重あごになっている可能性があります。この場合はまず運動不足を解消したり、食生活...
2024.09.19 02:244年間も効果が持続？ 筋トレは「骨」に 効果的であること 研究で明らかにここ数年は、重いウエイトを使うことのメリットに関する議論が活発に行われていますが新たな研究により、筋トレを始めるべき理由がさらに増えた。海外のスポーツ医学論文によると、筋トレが筋肉と骨に与える効果は最長4年も続くとのことこの研究では、最近リタイアした64～75歳の健康な成人369...