2024.04.29 23:17ヘルニア🟰腰痛って本当！？腰痛やぎっくり腰の患者さんは「ヘルニア」と診断されている方も多いのではないでしょうか？腰を中心に施術をしたりしてもなかなか改善がみこめない場合別の場所が 腰に負担をかけてることもあります。「ヘルニア」とは椎間板が正常な位置より出っ張っている状態です。腰椎ヘルニアになっていると耐久...
2024.04.29 01:22目の疲れに効く！すきま時間でOK！ちょこっと動かすだけでも効果大オフィスで長時間、同じ姿勢を取っていると、体のあちこちが凝りかたまって不調が出てきてしまうことってありますよね…むしろほとんどかもしれません。ほんの数分あれば、すぐにでも始められるストレッチをご紹介！休憩などのすきま時間を上手に使って、毎日頑張る自分の体をいたわってあげましょう。...
2024.04.28 04:21肩こりが改善！？正しい「手の開き方」とは？四十肩で腕を上げるのが痛い、スマホを持っただけで肩凝る……こんな症状に覚えがないでしょうか？実はその症状、手の開き方一つで改善することができるかもしれないです。重いものを持って肩が凝るのは普通にわかるけど、なんだか最近はスマホを持っただけで肩が凝る気がする…なんて言う人って、意外...
2024.04.27 01:24どうしてふくらはぎが太くなる？多くの方々は大きな筋肉（ハムストリングス、股関節、臀筋、大腿四頭筋）をストレッチするのは忘れない。でも、ふくらはぎだけは、なぜか忘れがちです。ふくらはぎは、痩せてもあまり変化が出にくい部位。「昔スポーツをしていたせい？」と悩んでいる人も多いようですが…本当の原因は姿勢や歩き方にあ...
2024.04.26 00:09肩をほぐしても肩こりは治らない？！整体に行っても、マッサージグッズを使っても、どれも一時的にラクになった気がするだけで、またすぐに症状が現れる…。肩コリは本当にツラいものですよね。人の体（筋肉）は、何もしないと自然と硬くなっていきます。体が硬くなった状態のままでいると、血流が悪くなり、肩コリを引き起こします。では...
2024.04.25 01:30立っているだけでもトレーニングになる！？普段の立ち姿勢、どんな姿になっているか客観的に見たことはありますか？力の抜けた背中、アゴは前に出て、お腹も突き出ている…そんな姿勢になっているかもしれません。姿勢を保つためには、体幹のインナーマッスルを鍛えることが必要です。立っているだけで筋トレできる、身体の使い方を学んでいきま...
2024.04.24 01:19からだの水分量を増やすこととは？気温の急激な変化が続く日々によって「隠れ熱中症」になる方が増えています。からだを良くするために、からだの水分量を増やすことはとても大事です。しかし「飲む水の量を増やせ」ってことではないです。からだが保水できる水分量を増やすことがとても大事ということ。人間のからだに、必要量の水分が...
2024.04.22 23:44筋膜に直接アプローチして日々のストレスを発散股関節は無意識にストレスがたまる場所です。ストレッチして気持ちいい部分よりも、収縮して緊張している部分を意識して動くのがポイント。筋肉をあえて収縮して使うことにより、筋膜をサラサラにし、血流をうながし、ほぐすことができます。筋膜とは筋肉を包んでいる膜のこと。この膜は主にプロテオア...
2024.04.21 23:06頑張りすぎには要注意！トレーニングに欠かせない追い込み方法とは？トレーニングを続けていると、いつも次の段階へ上がるタイミングを探っている方も多いはず。その上がるタイミングは、トレーニングを重ねていくとだんだん見えてくるのですが、ヤミクモに感覚で回数や時間を増やしては、ケガや故障のもとになるだけ。判断基準はきちんとあります。その基準になるのが心...
2024.04.21 00:09生理が重い•難産の原因は「骨盤の開き方」にある！？一生のうち、多くの女性が経験する「出産」。 ひとくちに出産といっても、難産な人もいれば、「あっという間に生まれてしまった」という人もいる。ではその違いはなぜ生まれるのでしょうか？女性の生理や出産には、骨盤の開き方が大いに関係してくることがあります。例えば骨盤の開閉が「左...
2024.04.20 01:22シンプルだけど美ボディに直結！骨盤は人間の身体のなかで要となる骨格のひとつ。ところが偏ったクセや動作が原因で骨盤がゆがんでいる人が多いのも事実です。骨盤がゆがむと関係する筋肉やその周りの筋肉が過度に緊張し、その緊張が神経を圧迫して痛みが出たり、血液循環にも影響することさえあります。骨盤のゆがみのなかでも、とく...
2024.04.18 23:03リモートワークのメンタル不調その原因とは？リモートワークが定着しつつある現在、だるい、イライラ、不眠など、メンタルに不調を覚える人が増えています。その原因のひとつは、間違った食事の摂り方。食事とメンタルの安定には深い関係があります。ストレスがたまって過食や偏食をしていませんか？栄養が偏って「幸せホルモン」の分泌が減少して...