2022.09.26 10:12意外にも肩甲骨が大事な鍵を握っている意外にも肩甲骨が大事な鍵を握っている。猫背で肩が前に出て肩甲骨が背骨から離れる外転位で固まると首の後ろと背中を走る筋肉が緊張して弱くなり頸椎の前弯カーブが保てなくなる。そこで肩甲骨を背骨に寄せて肩を後ろに引き肩甲骨をあるべき位置に収めるリポジショニングを行う。筋膜にあるセンサーか...
2022.09.21 14:06頚の後方変位と施術のポイントは？頚椎の後方変位というのは頚椎自体が悪くて後方変位になっているわけではありません。そもそも頚椎は前弯しているので普通は悪くなると前方に行きたがります。それが後方に変位しているということは部分的にでなく全体で後方に引つ張られているということ。頚椎は上に頭が乗っているのでバランスを取る...
2022.09.20 14:19危険な腰痛について慢性的な腰痛は整形外科的には2種類に大別されます。ひとつははっきりとした病名がつかない「非特異的腰痛」でこれが85%を占める。残りの15%は病名がつく腰痛でこれを「特異的腰痛」と呼ぶ。8割以上の腰痛の原因は筋肉のアンバランスによる反り腰や猫背姿勢といった不良姿勢脳と神経の情報伝達...
2022.09.18 14:01もはや国民病の肩凝りと腰痛たかが肩こり、たかが腰痛。歳をとれば誰もがそうした症状に見舞われるのだから仕方ないって思いますよね。実際厚生労働省が毎年行っている「国民生活基礎調査」では男性の不調の訴えの第1位は腰痛第2位は肩こり。女性のそれは1位が肩こりで2位が腰痛。男女で逆転しているものの長年仲良くワンツー...
2022.09.17 00:40骨盤の歪みと首の痛みの関連性首の後ろをほぐすだけで、頭もクリアになる。背骨の土台となる骨盤が歪んでいたら頸椎は緩みにくい。初めに行いたいのは腸腰筋のストレッチ。腸腰筋は背骨と骨盤を結ぶ筋肉でほぐすと骨盤が整いやすい。次に重要なのは後頭部と頸椎の間を走る後頭下筋群のケア。この筋肉は頭蓋骨の挙動を微調整し頭の位...
2022.09.14 01:20「腰椎」とギックリ腰 椎間板ヘルニアについて腰椎は丈夫な5つの椎骨からなり前方へカーブする。屈曲と伸展側屈は得意。しかし回旋は苦手。その特徴は骨盤と一体化しておりセットで動くこと。骨盤が前傾しすぎると腰椎の前彎カーブはきつくなるし後傾しすぎると前彎カーブはフラットに近づく。どちらも姿勢を乱し腰まわりのストレスを招く。坐って...
2022.09.13 09:02腰痛のメカニズム腰痛の85%以上は非特異的腰痛。原因がわからず病名もつかない腰痛。現代人の多くが悩むのは、この非特異的腰痛。大半は腰まわりの動きが悪くなって生じている。腰の動きで軸となるのは腰椎骨盤股関節というトリオ。このトリオには「腰椎骨盤リズム」という連携がある。例えばまっすぐ立った姿勢から...
2022.09.11 13:56肩・腰の不調は いつもそこから。 日常のクセを直していきましょう！肩・腰の不調はいつもそこから。日常のクセを直していきましょう！肩・腰の不調の根本原因はその悪クセ。立ち、座り、歩きの傾向を知り、隙間の練習で克服しましょう！片脚重心猫背ガニ股歩き。「いや…それ生まれつきなんで…」と思ったら大間違いです。もともとヒトは体重を両脚に均等にかけ背すじを...
2022.09.10 00:53「胸椎」と猫背について「胸椎」背骨を作る他のパーツと12個の胸椎が大きく違うのは左右1対の肋骨が連結されていること。肋骨は、前方中央で平らな胸骨とリンクする。胸椎、肋骨、胸骨からなるカゴ状の骨格が胸郭。心臓と肺を収める。胸郭を作るため胸椎は自由に動きにくいという弱みがある。上部胸椎の屈曲と伸展の可動域...
2022.09.08 11:37股関節が柔らかくなるとどうなる？股関節が柔らかくなるとどうなる？デスクワークなどでずっと同じ姿勢でいるとお尻の筋肉と腸腰筋が硬くなり股関節も固まります。股関節が硬いと可動域が制限され身体の動きにくさを感じるはず。また股関節の周りにはリンパや大きな血管が通っているので冷え性に繋がり浮腫や下半身太りなどを引き起こし...
2022.09.07 14:51リモートワークが原因の肩こりには？リモートワークが原因の肩こりには肩の血流改善ストレッチ同じ姿勢で長時間作業している時に気をつけたいのが「肩こり」です。東京都ではリモートワークを導入している企業が65.7%と年々増加。誰とも話さない環境や会議室への移動がない環境のなかずっと座りっぱなしという方も多いのではないでし...
2022.09.02 09:19「頸椎」と肩こりと頭痛について頸椎頸椎は7つあり、背骨でいちばん可動性に富む。頸椎は前方へ緩やかにカーブしているが現代人はそのカーブがフラットに近づきやすく俗にストレートネックと呼ばれる。スマホやパソコンの画面を見ている時間が長くなると頭が前に出るフォワード・ヘッド・ポスチャー(FHP)に陥り、ストレートネッ...