2024.02.29 01:47さらば膝痛！腸脛靭帯炎！ランナーの方が膝に違和感と痛みがあるとのことでお問い合わせからのご来店。ランナーの方々の膝の痛みについての原因の多くの原因は膝外側の靭帯付着部が痛くなることで、「腸脛靭帯炎」が多い。別名で「ランナーズニー」とよばれるほど、ランナーに多く出るトラブルの一つ。“腸脛靭帯” が痛むほと...
2024.02.28 01:48お尻のコリが原因で〇〇尻になる！？ウォーミングアップより大事なクールダウン。動き出す前は、身体を温めるように時間をかけてストレッチをするのが普通に思うかと思います。それよりもクールダウンの時の方がもっと重要。（プロアスリートは特にクールダウンを念入りにしています。）何もしていないとそのため疲労が取れず、不調につな...
2024.02.27 00:00硬くなった「股関節」へ８つのストレッチ股関節の安定やさまざまな動きに関わっている筋肉は全部で22個。このうち、どれかひとつでも機能しなければ、股関節は十分にパフォーマンスを発揮してくれません。股関節ケアの第一歩は、硬くなった筋肉をほぐすことから。8種目のストレッチを！硬くなった筋肉をほぐす股関節ケア緊張感の強い相撲の...
2024.02.26 00:08あなたの筋肉量足りてる？脂肪を燃焼するためには一定の筋肉量、筋力が必要なことを知っている人は多いと思います。ただ、ワークアウトを習慣づけていても、必要な筋肉量、筋力があるとは限らないです。今すぐできるテストで調べてみましょう💪【筋肉量テスト】１．足首を囲うように両手の親指と人差し指で輪を作ります。２．...
2024.02.25 01:01腸と脳は密接に繋がっている？率先して食べるべき意外な食材とは？最新の研究によりプレバイオティクスを豊富に含むトップ食材が発表されました。腸にいい食品といえば、ケフィア、コンブチャ、キムチがすぐに思い浮かぶかもしれないが、これらは「プレバイオティクス」ではなく「プロバイオティクス」になります。プレバイオティクスを含む食品リストの上位には、多く...
2024.02.24 01:27姿勢が変われば「思考」が変わる！？気持ちが落ち込んでいるとき、自然とうつむきがちになり、猫背になってしまっていた……。そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ 「猫背」はネガティブ思考に陥りやすい人の外見上の特徴とも言えます。猫背になると、胸も閉じて呼吸は浅くなり、全身に新鮮な酸素を行き渡らせるこ...
2024.02.23 01:26なかなか疲れがとれない原因は「脳疲労」かも？昨今の世界情勢にやゴシップニュースなど私たちの心は少なからずかき乱されています。このような状況が、脳疲労につながると言われています。頭にモヤがかかったようにぼんやりしてしまうブレインフォグは、高齢になるまで発症しないと思われがちですが、どの年代にも非常に多くの患者がいます。ストレ...
2024.02.22 00:50背骨美人になる為に必要なストレッチ身体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。特に女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。簡単に動けて効果抜群！ずぼらなあなたも継続していきましょう。いつのまにか引き締まった美ボディになってい...
2024.02.21 00:57自律神経よ働きが悪い人ほど太る？眠らないと多くの生体リズムが破綻することが、最近わかってきています。その中で、睡眠がダイエットに関係することは、主に二つあります。一つは成長ホルモン。子どもでも大人でも眠っている間に成長ホルモンが出ますが、睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が低下するのです。それにより、子どもで...
2024.02.19 23:38スクワットで「作用反作用」を利用すべきタイミングとは？先日ご来店頂いたアスリートからのスクワットについてご質問。3種に分類される運動の法則は、スポーツバイオメカニクスの理解には欠かせない概念。第3法則とは、“ある物体からもうひとつの物体に力が働くとき（＝作用）、その力は同じ大きさで反対方向へと働く（＝反作用）”と定義されるもの。人が...
2024.02.19 02:25膝やももの寒さ対策におススメ！寒い日が続きます…冬場のトレーニングやレースでの寒さ対策を知りたい方が急増しています。寒さ対策はもちろん、翌日の筋肉痛予防にも役立つテーピング方法をご紹介。人が「寒いよ～」とジェスチャーするとき、膝や肘をさするポーズをしたりませんか？人が寒さを感じやすいのは、膝や肘といった関節な...
2024.02.18 02:43ふくらはぎがつりやすいのはなぜ？ランニング中や寝ているときに、ふくらはぎがつりやすい人は多いのではないでしょうか？まず、脚がつりやすい人は身体が脱水症状になっている場合がほとんどです。日頃からお酒をよく飲む人や、コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物を頻繁に飲む人は、脱水になりやすい傾向があります。そのため...