2023.02.27 02:16インナーユニットを強化！腹圧を高めて腰椎を再生し腰痛予防！反りすぎた腰椎カーブを適度に伸ばすために活躍するのがお腹の内臓を上下左右から包み込むインナーマッスル。腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群が作るユニットであり、連携して腹圧を高めている。運動不足や不良姿勢だとこのユニットが弱体化。腹圧は下がりコアが潰れて腰椎も骨盤も身動きが取れなく...
2023.02.25 00:26シミ•シワを減らしたい細胞の新陳代謝が遅くなっていく世代にはそれまでに浴びた紫外線の爪痕が目立つようになってくる。主犯は紫外線が持ち込んだいわずと知れた活性酸素。日差しの強い時期は日焼け止めを塗るのはもちろん、内側からはアスクキサンチンで守りを固めていきましょう。1日に6mgで十分。あとはアントシアニ...
2023.02.24 02:29座る生活はもう卒業！立ち疲れしない身体に足の外周を囲んだ面を支持基底面という。これは体重を支えるために必要な面積のこと。カラダの重心が支持基底面内にあることで立つことができます。人の重心の在り処はいわゆる"ヘソ下3寸へに位置する丹田。ここから床に対してまっすぐ線を引くと、確かに支持基底面の中に収まる。重心からの垂線、重...
2023.02.22 15:58自律神経失調症について起こっている現象とは？お問い合わせにて最近多い自律神経失調症。自律神経失調症とは？まずは症状チェックしていきましょう。1.よく頭痛やめまい、立ちくらみ、耳鳴りなどになる。2.胸が苦しくなったり息苦しくなったりする3.動悸がしたり、汗がたくさん出る4.便秘や下痢、腹痛などが起こりやすい5.手や足が痺れた...
2023.02.21 09:28知っておきたい「ミネラル」について「ミネラル」と聞くと、何を思い浮かべますか？ミネラルウォーターや、健康に必要な成分…といったイメージがぱっと浮かぶ方も多いと思います。ミネラルとは、何か？注意しなければいけない「有害ミネラル」とは？今回はそんなミネラルについてご紹介。＜知っておきたいミネラルの種類＞ミネラルと呼ば...
2023.02.20 01:19その不調 自律神経からの警告です呼吸心拍血圧体温を適切に保ち消化吸収やエネルギー代謝を司る自律神経。多忙な日々を送っていると日常的に疲れを感じやすいのは自律神経の異変が生じている証拠。疲れは発熱や痛みと並ぶ生体の３大アラーム。危険が迫っている証拠。疲れているのは筋肉などの身体ではなく自律神経。頭痛めまい耳鳴り肩...
2023.02.19 01:46膝が痛くて運動できない人がすべき事とのは？膝関節は太腿の骨である大腿骨と、脛の骨である脛骨のジョイント部分。骨と骨の間にはクッションの役割を果たす軟骨組織があります。ジョイント部分は関飾包に覆われていて滑液で満たされています。ハードなスポーツで膝に負担をかけすぎることも膝痛の要因の一つ、そして運動不足も膝痛に繋がります。...
2023.02.18 10:56肩こり腰痛の方は必見の内容肩こり体質でも、あるいは腰痛持ちでも共通して鍛えたいエリア。それは体幹。体幹は手足と首から上を除いた部分。肩こりも腰痛も改めて考えると体幹のトラブル。体幹で鍛えたいのは体表のアウターマッスル(表層筋)ではなく骨格に近い深部にあるインナーマッスル(深層筋)。具体的に呼吸に関わる横隔...
2023.02.17 12:16座りすぎを避けると肥満が避けられる痩せてビーチやプールで脱げるカラダになりたい?ならばその第一歩は座りすぎを避けることから始めましょう。当たり前ですが太るか、痩せるかを決めるのは運動や活動などによる消費カロリーと食事からの摂取カロリーのバランス。消費カロリーが摂取カロリーを下回っていたら、いつまで経っても痩せられ...
2023.02.16 10:13頸椎に良い椅子の選び方や座り方頸椎のことを考えると低い椅子に深く腰掛けるのは最悪。骨盤が後傾して背中が丸まり、頸椎カーブも乱れやすくなる。つい悪い姿勢でリラックスしてしまうと、坐りっぱなしにもつながる。座り方の正解は高い座面の端に浅く坐る"端坐"を行い膝の位置を股関節よりできるだけ低く下げること。骨盤を立てた...
2023.02.13 01:01交感神経と副交感神経の役割とは自律神経を構成する交感神経は二重支配と相反支配という2つの原則で体内環境を一定に範囲内に保つ恒常性（ホメオスタシス）を守る。二重支配とは一つの臓器や組織を交感神経と副交感神経がダブルで束ねることをさす。どちらか一方のみが司る臓器は汗腺などの例外を除くと存在しない。相反支配とは交感...
2023.02.12 08:06座りすぎを避けて肩こり腰痛改善日本人の有訴率(症状があると訴える割合)では、男性の1位が腰痛で2位が肩こり。女性の1位が肩こりで2位が腰痛。いずれにしても、腰痛と肩こりは国民病。そんな腰痛も肩こりも、座っている時間が長くなるほど、増えてくる傾向がある。座っている時間が長くなるほど、慢性腰痛に悩まされる人が増え...