2023.08.30 01:47『〇〇負債』という言葉をご存知でしょうか？「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか。 2017年の流行語大賞トップ10に選ばれていたので聞いたことはある方が多いのではないでしょうか。「睡眠負債」とはその名の通り睡眠不足による眠りの借金をかかえている状態を指します。 睡眠には、身体や脳の疲労を回復させる...
2023.08.28 22:53貧血解消にはあるものを食べてからレバー等を食べましょう現代人40代以上の女性の65%が貧血と言われています。女性は40歳を過ぎて貧血が続くと、アルツハイマー型認知症のリスクが上昇ししていくとも言われております。 なので貧血は今のうちから解消することです。一般常識とされてきたこの情報はこれは間違いとされてきております。 ↓レ...
2023.08.28 04:48過呼吸と二酸化炭素についてネガティブな情動が起こす困った呼吸に、過呼吸(過換気症候群)があります。発端は、不安や緊張などから、情動呼吸で発作的な息苦しさを感じ、それを打破したいと必死に呼吸しようとすると、交感神経のスイッチが入って浅く速い呼吸を繰り返すようになってしまう「過呼吸」•ストレスや不安を感じやす...
2023.08.27 10:12腸内環境が悪い場合に現れる身体のサインとは？腸内細菌は、働きによって善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類に分けられます。理想的な腸内環境は悪玉菌10％善玉菌20％日和見菌70％といわれていますよね。「そうはいっても自分の腸内が健康かどうかをチェックするにはどうしたらいいんだろう……」なかなか分かりづらいですよね？そんな時は、腸...
2023.08.26 01:16カルシウムの吸収を妨げる〇〇〇〇とは？歳を重ねていくと気になる「骨粗鬆症」。ちょっと転んだだけでも骨折してしまったり治るのにも時間がかかるので厄介ですよね…糖質は骨のコラーゲンを劣化させ、骨質を劣化させるのでとりすぎには、注意が必要です。それとは別にですがカルシウムの吸収を妨げるミネラルがあることをご存知でしょうか？...
2023.08.24 22:41夏〇〇ってご存知ですか？「夏血栓」をご存知でしょうか？夏は、気温の上昇により汗をたくさんかくので血液中の水分量が不足します。 すると、一般的にいう血液がドロドロの状態になり、血栓ができやすくなるのです。血のかたまり＝血栓が血管をふさいで血流を滞らせてしまうと初期症状として倦怠感、頭痛、めまいな...
2023.08.23 22:42〇がきれいな人は肌美人！？先日ご来店された40代女性からご相談。「最近、鏡を見るのが怖くなった。」という話に。30代後半になってから肌トラブルが増えてきた気がする…昔は、ニキビができてもほっておけば2～3日でなくなっていた…鏡を見るたびに「ここに、こんなシミあったかな？」と粗探ししてしまう。ちょっと高めの...
2023.08.22 22:53夏バテの原因は〇〇〇〇不足？刺さるような日差しに加え地面の照り返しも強く、風が吹いてきてもむわっとした熱風で頭がクラクラ…。じっとしていても滝のように汗をかくのでただ立っているだけでも運動しているのと同じくらい体力を消耗します。毎日それが続けば、疲れもたまりやすくなりますよね…汗をかく分、水分補給を心がけて...
2023.08.22 00:04筋肉痛になったらトレーニングは休むべき？筋肉痛とは身体が未知の刺激にビックリすること！？ずっと身体を動かしていなかった人がいきなりトレーニングをした時や久しぶりの筋トレの後など、ほとんどの人が経験するのが筋肉痛。これは、筋肉に急激な、しかも経験のないような刺激が入ることで引き起こされる。いつもは水泳だけど久しぶりにジョ...
2023.08.21 02:59生まれたままの姿勢で稼動性を取り戻すには？なぜ仰向けで寝た状態からエクササイズを始めるのが良いのか？答えは簡単。これが赤ん坊の時からとっている、人間の基本のキとなるニュートラルかつ安定感のある姿勢だから。ということは、身体を捻ったり傾けたり、起き上がったりという動作のなかで、駆使する部位を意識しやすい。エクササイズには基...
2023.08.20 00:42しなやかなカーブを自然に取り戻すハイヒールを習慣的に履く女性は、反り腰に悩まされることが多くあります。骨盤が過度に前傾することで、股関節が内側に捻られやすく、X脚にもなりやすい。また、ショルダーバッグやトートバッグに重い荷物を入れて肩に掛けていると、カラダの左右のバランスが崩れる原因になります。骨盤、胸椎周辺を...
2023.08.19 03:29「節」というジャンクションで情報は統合分散されている自律神経は中枢から臓器にダイレクトに情報を伝えているわけではない。一旦「節」というジャンクションを経由して、そこから各臓器に中枢からの指令を伝えています。なぜわざわざ寄り道をする必要があるのか？より多くの情報を統合させるためです。自律神経節の中ではひとつの神経からの情報がよりたく...